Menu

An's Corner

BLOG THỜI TRANG & PHONG CÁCH SỐNG

Thay đổi lối sống để cải thiện tình trạng bệnh Gout

November 11, 2016

(Nguồn Thoitrang.jigsy.com) Bạn đang bị bệnh Gout hành hạ với những cơn đau dai dẳng? Bạn đang nghĩ xem làm thế nào để ngăn ngừa những cơn đau này và có thể tiếp tục cuộc sống như bình thường? Bài viết dưới đây sẽ cho bạn câu trả lời thông qua việc thay đổi phong cách sống để kiểm soát bệnh Gout khi nó “hoành hành”.

thay-doi-phong-cach-song
Gout là một trong những bệnh về viêm khớp gây đau đớn nhất. Nguyên nhân gây ra bệnh là do nồng độ axit uric trong máu tăng cao do sảnh sinh quá nhiều axit uric hoặc do giảm đào thải qua thận. Từ đó tích tụ, lắng đọng các vi tinh thể hình kim là muối urate tại các mô, cơ, khớp. Các tinh thể muối urate này lắng đọng tại màng hoạt dịch sẽ gây đau đớn, nóng đỏ sưng viêm…khiến người bệnh cảm thấy khó chịu không yên, thậm chí là cuộc sống bị đảo lộn.

Nếu bạn đã được chẩn đoán là đã bị Gút thì các bác sỹ chắc chắn sẽ khuyên bạn cắt giảm lượng thực phẩm từ thịt đỏ và hải sản trong khẩu phần ăn của bạn. Lý do là những thực phẩm này rất giàu purin và được chuyển hóa thành axit uric trong cơ thể. Bạn cũng nên hạn chế uống rượu bia đặc biệt là bia và rượu mạnh vì những chất có trong rượu bia sẽ cản trở quá trình đào thải axit uric ra khỏi cơ thể thông qua thận.

Tuy nhiên, không chỉ vì ăn quá nhiều thực phẩm giàu purin mà kích hoạt cơn Gout tấn công. Các nhà khoa học tin rằng mối quan hệ giữa thực phẩm và bệnh Gout khá phức tạp và phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác. Ngoài ra các thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật như đậu phụ và đậu lăng cũng không được khuyến khích với người bệnh Gout vì giàu purin, nhưng nó ít nguy hiểm hơn so với thực phẩm có nguồn gốc từ động vật.

Các nhà khoa học đã liệt kê một số thực phẩm mà bệnh nhân Gút nên hạn chế

  • Các loại thịt đỏ
  • Động vật có vỏ và hải sản (đặc biệt là cá cơm, cá mòi, cá trích, sò, cá hồi, cá thu, tôm, cua)
  • Nước sốt
  • Nội tạng động vật như tim, gan, lòng, phổi…
  • Bia rượu
  • Nước giải khát và các loại nước ngọt.

Thực phẩm tốt cho bệnh Gout

Ngoài ra, nghiên cứu cho thấy rằng việc sử dung các loại sữa ít chất béo có thể giúp ngăn ngừa các triệu chứng của bệnh Gout. Các loại thực phẩm sau đây được khuyên sử dụng trong chế độ ăn uống lành mạnh:

  • Các loại ngũ cốc và Protein từ thực vật
  • Các loại sản phẩm từ sữa ít chất béo (ví dụ pho mát chưa qua chế biến và bơ đậu phộng)
  • Qủa anh đào (Cherry)

Bên cạnh đó thì người bệnh cũng nên thay đổi lối sống theo hướng tích cực và lành mạnh hơn.

thay-doi-phong-cach-song-tich-cuc
Bệnh nhân Gout phải thay đổi lại lối sống của mình sao cho khoa học hơn để việc chữa trị có hiệu quả nhất.

  1. Kiểm soát nồng độ axit uric trong máu: Bệnh nhân nên kiểm tra nồng độ axit uric ít nhất 2 lần mỗi năm. Luôn luôn tìm cách duy trì nồng độ axit uric dưới mức 6 mg/dL hay 650 µmol/l.
  2. Tập thể dục thường xuyên: Theo trung tâm Kiểm Soát và Phòng ngừa dịch bệnh thì bệnh nhân Gout nên tham gia các bài tập thể dục có cường độ vừa phải, đều đặn và ít nhất 30 phút mỗi ngày. Tập thể dục thường xuyên hàng ngày giúp cải thiện sức khỏe cơ thể bạn và có thể ngăn ngừa tăng cân, béo phì. Có thể hỏi ý kiến bác sỹ để có một chương trình tập luyện thích hợp với cơ thể, lối sống và nhu cầu của bản thân.
  3. Duy trì cân nặng hợp lý: Theo nghiên cứu chỉ ra rằng người mắc bệnh béo phì có nguy cơ mắc bệnh Gout gấp 4 lần người bình thường. Nếu bạn đang bị thừa cân thì hãy tới gặp bác sỹ để có lời khuyên tốt nhất cho kế hoạch giảm cân của mình. Tránh ăn kiêng, vì giảm cân nhanh chóng có thể làm tăng nồng độ axit uric trong cơ thể của bạn. Chế độ ăn giàu protein có thể là nguyên nhấn gây nên bệnh Gout vì nó chứa lượng purin cao, đặc biệt là thịt đỏ và tôm cua, nội tạng động vật,…vào trong cơ thể sẽ chuyển hóa thành axit uric.
  4. Uống nhiều nước: Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày và hơn nữa bạn nên tập thể thường xuyên hơn. Nước giúp vận chuyển các chất dinh dưỡng trong cơ thể và đào thải các độc tổ ra ngoài cơ thể, ngoài ra thì còn có tác dụng điều hòa thân nhiệt, đệm khớp và các mô. Nghiên cứu cũng cho thấy uống đủ nước mỗi ngày có thể ngăn ngừa bệnh sỏi thận và táo bón. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng uống nước có thể đào thải axit uric trong máu. Bệnh nhân nên hạn chế uống các đồ uống ngọt, nước siro có chưa lượng fructose cao.
  5. Sử dụng Vitamin C: Các chuyên gia đã nghiên cứu và chỉ ra rằng nam giới dùng Vitamin C hàng ngày có nguy cơ mác bệnh Gout thấp hơn so với người không dùng. Bạn nên bổ sung 500-1000mg Vitamin C mỗi ngày để ngăn ngừa cũng như giảm triệu chứng bệnh Gout.

Bạn có biết?

Bạn thường dùng khăn lạnh hoặc đá để chườm lên vùng khớp đang sưng, nóng, đỏ, đau để giúp giảm đau đớn nhưng bạn cũng nên cẩn thận vì lạnh cũng là điều kiện giúp kết tủa muối urate nhanh hơn.

Ngoài ra, tránh nhiệt độ cao ảnh hưởng đến vùng khớp bị viêm. Hãy thử sử dụng một số thuốc giảm đau (tránh Aspirin vì nó thực sự có thể làm cho cơn đau nặng hơn và tăng nồng độ axit uric trong máu) và đặt vùng khớp bị đau lên vải bông mềm như gối chẳng hạn, điều này sẽ giúp bạn thoải mái hơn.

Chúc các bạn luôn khỏe mạnh và kiểm soát được tình trạng bệnh của mình.

Go Back

Comment